Desafio Diário: Dr. Jarbas Rygoll orienta Lucas na busca de mudar hábitos e cuidar da saúde

O verão está chegando, e com ele, aquela sensação típica de recomeço. Dias mais longos, mais calor, mais pele à mostra, mas também mais oportunidades de cuidar de si. Foi nesse clima que nasceu o Desafio Diário, uma proposta do Diário de Vacaria para cuidar da saúde de forma prática, transparente e contínua — sem fórmulas mágicas, sem promessas mirabolantes.

Assista o podcast completo do Diário de Vacaria no YouTube, clicando aqui.

No centro da proposta, Lucas Barp assume o compromisso de viver o desafio na pele. Mas, mais do que um participante, Lucas vai dividir com todos que quiserem embarcar junto nessa jornada: a ideia é que cada pessoa possa se inspirar, adaptar no seu ritmo, e quem sabe, começar o seu próprio desafio diário.

Com a orientação do médico Dr. Jarbas Rygoll, o primeiro episódio do projeto já está no ar e marca a largada dessa série de transformações — tanto físicas quanto emocionais.

Verão não é só estética: é ponto de partida para a saúde

No podcast que deu início ao projeto, Lucas explica o porquê do Desafio Diário acontecer justamente no começo do verão. – “Pensamos que seria o momento ideal pra isso. No verão, as pessoas já ficam mais dispostas, preocupadas com o corpo, com a saúde. Mas a ideia aqui é ir além da estética e fazer desse calor um combustível pra mudar hábitos de verdade”, comenta.

O Desafio Diário será uma série de episódios com acompanhamento de profissionais, reflexões práticas e registros reais da jornada de Lucas — desde os exames médicos, passando pela alimentação, pela rotina de treinos, e até pela saúde mental. O público está convidado a acompanhar e, mais do que isso, a participar: enviando comentários, dúvidas, experiências e se desafiando junto.

A importância de começar pelo básico: a saúde em primeiro lugar

O ponto de partida da jornada foi a consulta com o Dr. Jarbas Rygoll, médico generalista, que atende no ASBAF – Plano de Assistência Familiar, que avaliou a saúde de Lucas antes de qualquer mudança prática.

“Todo mundo quer dormir melhor, comer melhor, brincar com os filhos, fazer exercícios… mas pouca gente toma a iniciativa. O Lucas tomou. E é isso que pode fazer toda a diferença”, destaca Dr. Jarbas.

Antes de começar qualquer atividade física ou alterar a alimentação, o médico reforça a importância de entender como está o corpo atualmente. A primeira consulta, segundo ele, pode inclusive salvar vidas.

“Através da anamnese, dos exames físicos e laboratoriais, podemos identificar riscos e traçar um plano realista. Não é só sobre emagrecer ou ganhar condicionamento, é sobre cuidar de verdade”, explica.

A pressa não ajuda. O exagero, menos ainda.

Durante o bate-papo, um ponto de atenção foi a tendência de começar o verão tentando compensar o ano inteiro de sedentarismo em poucas semanas. Lucas compartilhou que, uma das ideias era de “começar a correr” de um dia para o outro — algo que o médico desaconselha totalmente.

“O corpo precisa de readaptação. Começar devagar é o ideal. A gente não pode sair do zero ao cem, porque isso coloca o coração e o organismo em risco”, afirma Dr. Jarbas.

Ele lembra ainda que em alguns casos, falta de energia ou disposição pode ser sintoma de algo mais profundo, como alterações hormonais, e que cada pessoa precisa ser vista com individualidade.

“A consulta não é pra proibir, mas pra ajustar. Não lidamos com doenças, lidamos com seres humanos. E cada um tem sua história, suas realidades, seu ritmo”, complementa.

O papel da equipe multidisciplinar

Além do médico, o Desafio Diário contará com o apoio de outros profissionais da saúde, como a nutricionista Camila Longhi que é Nutricionista e atua com Saúde Intestinal e Emagrecimento e a equipe da Clínica Equilíbrio, que atua com pilates e fisioterapia.

“O paciente é o ator principal. Os profissionais estão ao lado, como parceiros, construindo junto. É assim que deve ser”, defende o Dr. Jarbas.

Na prática, isso significa que o plano alimentar será personalizado, pensado dentro da realidade financeira e emocional de Lucas — sem radicalismos. O mesmo vale para o treino físico, que será acompanhado por educadores capacitados para evitar lesões e respeitar os limites atuais do corpo.

Pequenas mudanças, grandes resultados

O médico explica que mudanças reais não acontecem da noite para o dia — e nem devem. A pressa, nesse caso, é inimiga da saúde. O foco deve estar em criar novos hábitos, um de cada vez.

“A realidade que vivemos hoje é fruto de anos de hábitos, não de semanas. Então é com paciência que a gente constrói novos caminhos”, diz.

Ele também fala sobre a relação emocional com a comida, algo comum em muitas famílias. Seja por recompensa, tristeza ou rotina, a alimentação está diretamente ligada às emoções, o que torna o apoio psicológico fundamental.

“Quando meu paciente sofre, eu sofro com ele. Quando ele acerta, eu comemoro. É um processo em conjunto”, relata.

Início realista, com metas possíveis

O Desafio Diário foi pensado para ser acessível, realista e contínuo. Nada de fórmulas mágicas ou modismos temporários. É sobre criar consciência e mostrar que todo mundo pode começar — desde que seja com segurança, orientação e constância.

“Não adianta achar que dá pra reverter tudo com um jejum maluco ou tomando chá milagroso. O caminho é mudança de hábito, passo a passo”, alerta o médico.

O convite: Participe Junto!

Lucas deixa claro: embora ele esteja vivendo essa experiência, o Desafio Diário é um convite aberto para quem quiser começar também.

“Se quiser marcar o Diário de Vacaria nos seus registros, compartilhar suas mudanças ou apenas se inspirar, o espaço é teu. A ideia é seguir juntos, com verdade, com tropeços e vitórias”, diz.

Ao longo dos episódios, Lucas vai compartilhar seus avanços e aprendizados — e os leitores/ouvintes vão poder acompanhar, comentar e se motivar também.